'가스라이팅'의 뜻과 자가 진단, 대처 법 알아보기

가스라이팅이라는 말을 여러 매체들을 통해 최근 자주 듣게 됩니다. 심각한 의미를 가진 말이지만 심각성을 객관적으로 인식하기 어려운 경우가 많은 가스라이팅에 대해서 알아보려고 합니다. 가스라이팅의 뜻과 자가진단 하는 법, 그리고 올바른 대처 법까지 정리해 보겠습니다.
 

 

 
 

가스라이팅이란?

 

심리적 지배를 뜻하는 가스라이팅은 타인의 심리나 상황을 거부, 반박, 경시 등 교묘한 방식으로 조작해 판단력을 잃게 하고, 그 타인에 대한 통제와 지배를 강화하는 행위를 말합니다.
 
컬럼비아대학교 교수이자 정신분석가 및 심리치료사인 로빈 스턴에 의해 가스라이팅이라는 용어가 최초로 규정되었습니다. 남자주인공이 여자 주인공의 유산을 빼앗기 위해 여자 주인공 스스로 미쳐가고 있다고 믿도록 만드는 내용의 1940년 대 영화 <가스등>에서 영감을 얻어 이름 붙였다고 합니다.
 
 

 
가스라이팅은 사랑이 아닙니다. 단지 한명의 잘못이 아닌 가스라이팅을 하는 가해자와 가해자와의 관계를 지속하려고 자신을 기꺼이 의심하는 피해자가 함께 만들어내는 비정상적인 관계입니다.
 

 

 
 

가스라이팅 자가진단 

 
가스라이팅을 당하면 피해자는 정신건강을 해칠 뿐 아니라 주의 사람들 과의 관계에도 부정적 영향이 미치게 됩니다. 점점 자신감을 잃어 가고, 불안, 우울해지며 사회로부터 고립되어 가게 되는 것인데요. 생각보다 많은 사람들이 가스라이팅을 당하고 있지만 인지하지 못하고 당하고 있는 경우가 많아 문제가 되고 있습니다.
 

 
내가 혹시 가스라이팅을 당하고 있는 건 아닌가 의심되는 상황이라면 아래의 내용을 통해 스스로 확인해 보실 수 있습니다. 다음 중 한가지라도 해당이 있다면 가스라이팅을 의심해 봐야 합니다.
 
 

• 왜 그런지 모르겠지만 결국엔 항상 그의 방식대로 일이 진행된다.
• 그에게 "너는 너무 예민해", "나 말고 누구도 너를 참을 수 없을 거야", "이게 바로 너의 부모가 너를 무시하는 이유야", "진정한 프로라면 비난을 받아도 참아야 해", "나는 그런 말을 한적 없어. 너 혼자 상상한 것이겠지"와 같은 말을 들은적이 있다.
• 그와 잘 지내고 있는 것 같지만, 행복하다는 생각이 들지 않는다.
• 그의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명을 한다.
• 그를 만나기 전에 그날 잘못한 일이 없는 지 머릿속으로 점검한다.
• 그가 윽박지르는 것을 피하기 위해서 거짓말을 한다.
• 그를 알기 전의 나는 훨씬 자신감 있고 삶을 즐기는 사람이었다는 생각이 든다. 

-한국데이트폭력연구소 제공

 

 

 

 

가스라이팅 대처 법

 
가스라이팅은 타인과의 관계에서 경계를 명확하게 하고 의사소통을 하면서 미리 차단하는 것이 중요하며, 이미 가스라이팅을 당하고 있다면 가해자와 관계를 중단하기 위해 노력해야 합니다. 심리적인 거리를 두고 자신을 찾기 위한 행동을 취해야 합니다.
 
본이 스스로 답을 찾고 해결할 자신이 없다면 주변에 도움을 청하는 것도 굉장히 좋은 방법입니다. 신뢰할 수 있는 친구나 가족, 심리 상담사 등에게 손을 내밀어 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
 
 
 

 

 
 
 

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