'비타민D'의 모든 것(결핍, 과잉, 음식)
뼈 건강에 필수적인 성분으로 잘 알려져 있는 비타민D는 뼈 건강 외에도 다른 엄청난 효능을 가진 우리 몸에 꼭 필요한 성분이랍니다. 그런데 얼마 전 우리나라가 비타민D 부족 국가 1위라는 기사를 본 적이 있는데요. 어떻게 하면 비타민D를 잘 챙길 수 있는지, 비타민D에 대한 모든 것 자세히 알아보겠습니다. 비타민D 란? 비타민D는 우리가 먹는 식품에 들어있기도 하지만, 대부분은 햇빛을 통해 얻게 됩니다. 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민D 합성이 일어나는데요. 피부에서 합성된 비타민D는 혈액을 통해 간으로 이동하고, 식사로 섭취한 비타민D와 합쳐진 후, 간과 신장에서 산화되어 활성형 비타민D가 됩니다. 비타민D는 소나 돼지의 간, 달걀노른자, 정어리, 고등어, 우유와 버터, 표고버섯 등에 많이 들어있지..
2022. 8. 26.